怎样治愈“节后空巢症”

  过完元宵节,就意味着一年一度的春节结束了。

  节日期间,亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边;节后,却又像燕子外出觅食一样,纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆的家庭氛围突然消失,一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的落差,于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状,专家谓之“老年节后空巢症”。

  子女离家了,家里空了

  老人患了“节后空巢症”

  “唉,儿女一走家里空落落的……”2月17日,几位老人一边晒着太阳一边唠嗑。

  刘大爷今年68岁,3年前老伴去世后他一直独自居住,女儿在国外,很少回来,儿子一直在北京,偶尔回来看望他一次。

  刘大爷告诉记者,今年春节,儿子儿媳带着孙女回到郑州,和他一起过了个春节。一家人一起做饭、吃饭、出去玩,一年中从来没有这么热闹过。

  但好景不长,儿子儿媳待了5天就离开了郑州,家里又剩下他一个人。

  “电视看不进去,吃饭也没胃口,每天就去附近几个公园溜达,天黑了也不想回去。”刘大爷说。

  说起刘大爷的感受,几位老人都有同感,一家人在一块热热闹闹,儿女一走,家里冷清下来,这种反差让他们难以适应,一些人还出现了焦虑不安、失眠烦躁的情况。

  跟刘大爷一样,吴奶奶说,刚开始那几天心情特别抑郁,晚上也睡不着,感觉身体差了很多。

 

  “节后空巢症”会导致

  老人心理生理状况恶化

  郑州市第九人民医院老年科的赵主任告诉记者,这些症状叫做“节后空巢症”。

  赵主任说,她最近接诊了一个患者,60多岁,才过完年身体就莫名其妙出现了一些异常现象,比如整天坐立不安,没事就想往厕所跑,但又没有多少便意,去医院检查,医生说一切正常。

  郑州市第八人民医院疾病预防控制科科长、国家级心理治疗师杨勇超解释,“节后空巢症”一般分为五种类型:闲不住型、抑郁型、痛苦型、无所事事型、烦躁易怒型。

  聊天中,赵主任发现,病人有一些焦虑情绪,细问之后,原来病人的焦虑和子女的离开有直接关系。春节期间,子女回到郑州和她一起过年,一大家人其乐融融,过完年子女都离开了,家里瞬间冷清下来,该病人就不适应了,将注意力转移到了自己的身体上,这也不舒服那也不舒服。

  赵主任提醒,这种因情感失落而出现的心理问题,如果不能得到及时排解,甚至会让老人患上抑郁症;同时也可能会使身体疾病恶化,比如高血压、心脏病、糖尿病等,其中又以消化道不适和心血管问题最为多见。

 

  四招治愈“节后空巢症”

  为尽快摆脱“老年节后空巢症”,不妨从以下四方面入手:

  作息冲淡法。春节是中国人的“团圆节”,所以老年人节前就该做好“节后云散”的心理准备。节后,老年人要马上回归到以前的生活作息状态,按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地生活。作息规律的回归,可使老年人迅速平稳心绪,淡化节日氛围,走出“空巢”的阴影。

  爱好冲淡法。节后重拾爱好,使自己沉浸在爱好中,也不失为一种好的“自疗法”。老年人尽快拾起平日里的各种爱好和兴趣,诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等,并培养一些新的爱好,如旅游、爬山、游泳、打保龄球等,用爱好和兴趣来驱散节后寂寞。

  感情冲淡法。节后只剩下老两口,此时,老人更应关心自己的老伴,两人不仅要常沟通、常交流,做到“心里话”唠一唠,“体己嗑”聊一聊,“乐子事”摆一摆,通过“话聊”进一步密切夫妻感情;而且还要更加关注配偶的生活细节,饮食起居要相互照顾好,家里家外最好能做到“对进对出”,身边有个伴陪会踏实许多。当一方外出活动时,要尽量带上老伴,我扭秧歌你当观众,我打门球你来计分,避免一方外出一方留守。

  社交冲淡法。节后,老年人要积极参加社会交往,可外出探望老友,参加老年大学、社区联谊会、乡村秧歌队等社会活动。尤其是多年未见的老友,趁着节后老人家中都“空巢”的时机,相互走一走、访一访,可以慰藉彼此的心灵,同时也可以为彼此送去心理上的关怀。

  本报综合

分享按钮